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Beiträge

• 3min48 Mittelstreckler: 8 Wo Vorbereitung fuer HM sub 1h09 o.k. |Udo's sports essays (August 19, 2023)
• 5000m-Laeufer Unterdistanz verbessern, Laktattoleranz, Schwelle | udo´s sports essays (Juli 9, 2023)
• Lauftalente Quereinsteiger: nur unsichere Erfolgsprognosen ⇒ udo's sports essays (Mai 7, 2023)
• Umsteiger im Laufsport-Jungtalente im frühen Entwicklungsstadium benötigen ganz ... (April 10, 2023)
• Junge Talente so individuell wie möglich f d WK-Saison ausbilden⇒ Udo's sports essays (Februar 12, 2023)
• Duathlon --- top auf dem Rad --- aber starke Laufschwäche (Januar 31, 2023)
• Lauf-Talente⇒ Leistungsexplosionen nur a Nebenstrecken⇒ Potenziale richtig sehen (Dezember 3, 2022)
• Lauftalente spät erkannt ... Unterschiede! | Udo's sports essays (September 18, 2022)
• Leistungssprünge im Laufsport kein Zufallsprodukt? Ohne SISU? (Februar 10, 2022)
• Trainingslaeufe⇒ hohe Intensitaet oder hohe Umfaenge I Udo's sports essays (September 23, 2021)
• SISU⇒ Laufanfänger/Quereinsteiger *Fremdsport* HauptWettkampfDistanzen, ab wann? (Juli 21, 2021)
• 2 Halb-Marathon Pläne ... unterbiete die Barriere * 1 Stunde 10 min * (April 7, 2021)
• Halb-Marathon-Zeit: 1:45h! Damit siehst Du doch ganz gut aus! Udo's sports essays (Februar 16, 2021)
• 2 Marathons/Jahr *4:30h verbessern 4:15* 10 km deutlich "grundschneller" (Dezember 13, 2020)
• Marathon-WK-Training⇒ Erfolgsprognose vs Zeitmangel | Udo's Sports Essays (September 28, 2020)
• Leichtathletische Laufdistanzen (4) → der Marathon | Udo's Sports Essays (Juli 5, 2020)
• Leichtathletische Laufstrecken (3) ⇒ Straßenläufe (bis zum Halb-Marathon) (April 8, 2020)
• Leichtathletische Laufstrecken (2) ⇒ 5000m&10000m-Bahnläufer * Trainingskonzepte zum Verlieben * (Februar 3, 2020)
• Leichtathletische Laufstrecken (1)die Mittelstrecke ⇒ 10 Trainingsmittel *wann&wie&in welchem Trainingszyklus? (November 24, 2019)
• 24 Wochen ⇒ Marathon-Formaufbau *10 Wo ⇒ speed f. 5/10km *ab Juli ⇒ *trails ... laufen&genießen (September 4, 2019)
• Unter 50´/24:30 über 10/5km? Äußerst *effektiv* Ziel gerichtet trainieren! (Juni 15, 2019)
• 5000m-Bahnläufer*10000m-Bahn-&Straßenläufer ⇒ macht diese Wettkampf-Saison zu Eurer besten! (April 11, 2019)
• Laufe und (Rennrad-) fahre in eine phantastische Duathlon-Saison (März 10, 2019)
• Duathlon * Sommer-Saison-Vorbereitung * Tipps * Pläne für Anfänger * Fortgeschrittene/Umsteiger * "Profis" (Dezember 20, 2018)
• Der 5000m&10km-Läufer&sein ihm *unbekanntes Potential* --- Trainingsmuster&Leistungsumsetzung *Jahresverlauf* (Oktober 6, 2018)
• * Fahrtspiele in der 100-tägigen Marathon-Vorbereitungsphase * 2. Wahl? * Erfahre das Gegenteil! * (Juli 8, 2018)
• Läufer aufgepasst! Leistungsstillstand beenden*Diese (bekannte) Methode besser verstehen* PBs garantiert! (April 15, 2018)
• Ist ein *effektives* Lauftraining mit 2 Übungseinheiten pro Wo. möglich? (Februar 26, 2018)
• Ein Winteraufbautraining f. Straßenläufer * Bahnläufer *** Teil II * ab Januar (Dezember 23, 2017)
• Geht das: Ein Wintermarathon nach einem "verkorksten" Herbstmarathon? (November 1, 2017)
• * Ein Wintertraining für Straßenläufer & Bahnläufer * alle Leistungsklassen ⇒ Ziel gerichtet & Disziplin bezogen! (Oktober 4, 2017)
• Straßenläufer*Marathonies*Bahnläufer***Wegen Formkrise Saison abbrechen?Nein! (August 26, 2017)
• Mein 18-Wochen-Trainingsgerüst für Deinen 1. Marathon! *** noch im Herbst! *** Du willst 3:30h oder besser? (Juni 20, 2017)
• Sei vielseitig bei Deinem Fitnesstraining! Mein Fitnesskonzept der *Einfachheit* Praktikabel+höchst wirksam und nie langweilig! (April 27, 2017)
• * Ausdauer- * Kraft- * Golfsportler ⇒ Sät im Winter, was Ihr im Sommer ernten wollt! (April 9, 2017)
• N-O FLORIDA : MTB*Radsportler*Läufer*open-airFitness*⇒Traumtrainings in Nationalparks*an xxl-Stränden*entlang "historic A1A"⇒ganzjährig (Februar 22, 2017)
• Kraft + Fitness + Ausdauer mit einfachen wirksamen Methoden erwerben (November 19, 2016)
• Kraft und Ausdauer = fit? *** Finde Deine individuelle (Super-) Fitness (Oktober 24, 2016)