Es erweist sich als nicht einfach, innerhalb einer Trainingsgruppe, verschiedenen Läufertypen … … ein entsprechend angepasstes Training zu bieten! DENN: Gleiche Trainingsmethoden bei 3 Laeufertypen oder auch mehreren anwenden zu wollen, würde ein Trainingsziel zum Teil verfehlen! Unnötig zu sagen, dass pauschal ausgedrückt jede/r Sportler/in, der Läufer“branche“ zugehörige Leistungsläufer, immer gemäß seinen Voraussetzungen tainieren bzw trainiert […]
Marathonläufer
Lauf-Talente⇒ Leistungsexplosionen nur a Nebenstrecken⇒ 3 Potenziale richtig sehen
Garnicht so selten, dieses Phänomen: Ein Lauftalent erlebt Leistungsexplosionen nur a Nebenstrecken, also hauptsächlich in Laufdisziplinen, die nicht/nur am Rande trainiert wurden. Hauptgrund und Abhilfe: 1) Nicht gelungenes Erkennen ihres/seines Potenzials 2) Einzelne Elemente, speziell im *Tempobereich*, ändern, je Einzelfall eventuell ersetzen. Nehmt Euch die nötige Zeit für für Euch möglicherweise nützliche Informationen, nutzt auch […]
Halb-Marathon 2 Pläne … unterbiete die Barriere * 1 Stunde 10 min *
Gibt es d e n Halb-Marathon-Spezialisten? In den „leistungsschwächeren“ Kategorien oder in der Gruppe der HM-Anfänger? Nein! Hier wird der HM in aller Regel als Sprungbrett oder als Vorbereitung für die doppelt so lange Strecke genutzt. In diesem Artikel geht es jedoch um das Unterbieten der „magischen Marke“ 1 Std 10 min. Lesezeit bis zu […]
2 Marathons/Jahr *4:30h verbessern 4:15* 10 km deutlich „grundschneller“
Ein Frühjahrs-Marathon unter 4:30 ⇒ ein zweiter im Herbst … … in Form eines Leistungssprungs auf * 4 Stunden 15 Minuten * ⇒ 2 Marathons/Jahr Das ist durchaus und nicht nur theoretisch möglich, wenn der/die Läufer/in im Sommer über 5km und 10000m so richtig schnell geworden ist … und dieses mit – allerdings regelmäßigen […]
Marathon-WK-Training⇒ Erfolgsprognose vs Zeitmangel | Udo’s Sports Essays
Lesezeit (ohne Trainingspläne): 6 min Wie relevant ist dieses selten diskutierte Problem: Wie gelingt einem erfahrenen Marathonie der Wiedereinstieg … … a b e r mit deutlich reduzierten Umfängen und mit nur 4 Trainingseinheiten pro Woche? Zielzeiten (Pläne am Ende des Artikels): 3:30-3:45 Std./ 3:00/ 2:45/ 2:30 *** ⇒ wenn dann eine Erfolgsprognose vs Zeitmangel (also bei […]
Leichtathletische Laufdistanzen (4) → der Marathon | Udo’s Sports Essays
(sorgfältige) Lesezeit: 8 min (ohne PDFs!) Mein neues Thema … innerhalb meiner Reihe Leichtathletische Laufdistanzen (4) in diesem Artikel ist der * Marathonlauf * Im Gegensatz zu meinen früheren Abhandlungen dieser Serie hast Du die Möglichkeit, Dich mit einem(r) kompletten * Jahresplan(ung) und ( „moderner“ → ) dem Blocktraining * „auseinander […]
24 Wochen ⇒ Marathon-Formaufbau *10 Wo ⇒ speed f. 5/10km *ab Juli ⇒ *trails … laufen&genießen
Ein sportliches Hallo an alle Langstreckenläufer*innen! Du bist Langstreckler*in und Schwerpunkt mäßig Marathonläufer*in … … mit Charisma und Erfahrung, so zu sagen ein*e „läuferische*r“ Querdenker*in! Aber vorweg: Dieser Artikel beleuchtet nicht nur einen langfristigen (= allmählichen) Marathon-Formaufbau, sondern er geht weiter und ermittelt den nicht ganz einfach Schritt zu einer 2. Saison mit kurzen Langstrecken […]
* Fahrtspiele in der 100-tägigen Marathon-Vorbereitungsphase * 2. Wahl? * Erfahre das Gegenteil! *
Kannst Du Dir vorstellen, innerhalb der langen 13-15-wöchigen Direktvorbereitung auf Deinen bevorzugten Marathon * Dein erklärtes Ziel: persönliche Bestzeit (PB) * die jeweiligen Belastungsteile in Form von Fahrtspielen auszuführen? Die Idee, Fahrtspiele in der 100-tägigen Marathon-Vorbereitungsphase in das Training einzugliedern sowie alle erprobten Trainingselemente zu nutzen, ist gar nicht so jung! Diese Methode kann […]
Geht das: Ein Wintermarathon nach einem „verkorksten“ Herbstmarathon?
Jeden Oktober finden für die meisten *Straßenläufer* Hobby-u Volksläufer* ihre Saisonhöhepunkte statt Über die „reguläre“ Saisonvorbereitung eines Straßen- u/o Bahnläufers ohne Winter-o. Frühjahrsmarathon (Teil I) Das sind in erster Linie die großen und bekannten Stadtmarathons wie der Frankfurt („Mainova“)-Marathon dieses Jahr am 29.10. oder diverse „kleinere“ und durchaus attraktive Landschaftsmarathons. ⇒ Eine Auswahl attraktiver Wintermarathon […]
Mein 18-Wochen-Trainingsgerüst für Deinen 1. Marathon! *** noch im Herbst! *** Du willst 3:30h oder besser?
Die „Ultimative Herausforderung: Marathon“ und sein „Sprungbrett“: der Halbmarathon Als regelmäßiger Besucher der bekannten „Social Media Portale“ und hier als begeisterter Leser und „Kommentierender“ – nicht Kommentator! – bin ich immer wieder überrascht, welche Anziehungskräfte die Begriffe „1. Marathon!“ und „Halbmarathon„ freisetzen. Da tummeln sich lang gediente Laufsportler(innen), die in dieser Saison endlich eine „bestimmte […]
N-O FLORIDA : MTB*Radsportler*Läufer*open-airFitness*⇒Traumtrainings in Nationalparks*an xxl-Stränden*entlang „historic A1A“⇒ganzjährig
In der Abgeschiedenheit des Nord-Ostens Florida´s finden Freizeit- wie Leistungssportler ideale Bedingungen für Training und fitness vor. Ob an endlosen, teils einsamen Stränden, in diversen Nationalparks der 8 Counties, auf MTB-trails oder „byroads“: mountain bikern, Radsportlern, Läufern, Fitness-u. Kraftsportlern bieten sich auf relativ engem Raum ein reiches, spannendes und abenteuerliches Betätigungsfeld. – Die Region mit seinen vielen Touristik-Standorten ist sehr Familien freundlich. So ist ein Miteinander von sightseeing und aktivem Sport unter Einbindung der Familie problemlos.
