2 Marathons/Jahr *4:30h verbessern 4:15* 10 km deutlich „grundschneller“

Ein Frühjahrs-Marathon unter 4:30  ⇒    ein zweiter im Herbst … … in Form eines  Leistungssprungs auf    * 4 Stunden 15 Minuten * Das ist durchaus und nicht nur theoretisch möglich, wenn der/die Läufer/in im Sommer über 5km und 10000m so richtig schnell geworden ist … und dieses mit  – allerdings regelmäßigen 3 Trainings-Einheiten/Woche  – […]