Lesezeit (ohne Trainingspläne): 6 min Wie relevant ist dieses selten diskutierte Problem: Wie gelingt einem erfahrenen Marathonie der Wiedereinstieg … … a b e r mit deutlich reduzierten Umfängen und mit nur 4 Trainingseinheiten pro Woche? Zielzeiten (Pläne am Ende des Artikels): 3:30-3:45 Std./ 3:00/ 2:45/ 2:30 *** Langstreckenläufer – und das leistungs-übergreifend – sehen […]
Fitness (körperliche wie geistige) mit den Mitteln des Ausdauersports ("SISU") und ausgewählten Kraftanwendungen erwerben, steigern und festigen
