Der Ausdauermehrkampf * Duathlon * verlangt den kompletten Athleten … (am besten) frei von Schwächen!
Gibt es den * typischen Duathleten * ? Ich glaube, man kann sich in dieser Frage nicht festlegen … Es ist vielleicht zum Teil vergleichbar mit dem Zehn- oder 5-Kampf. Hier hat der schwergewichtig-muskulöse Werfertyp sicher auch Vorteile beim Sprint, in den Sprüngen, nicht unbedingt über 400m, schon gar nicht über 1500m! Analog ist es beim Duathlon (auch beim Triathlon!): der massige Schwimmertyp hat „ausgedient“ und muss sein Training sehr schnell umstellen, um bei der Ausdauersportart Duathlon gut bestehen zu können, ähnlich wird es dem ehemaligen vor Kraft strotzenden Bahn-Rad-Sprinter gehen: Seine Explosivität wird ihm wohl noch und n u r auf der Duathlon-Kurzstrecke eine gute Grundlage sein, alle weiteren Eigenschaften (einschl. die für das Laufen) für längere Strecken als auch erst recht für die (diversen) Langstrecken wird er sich in Jahren erarbeiten müssen. Ihm wird es aber wie den leichtathletischen 100/200/400m-Sprintern gehen: diese werden keinen auch nur annähernd „gleichwertigen“ 10000m-Lauf, geschweige denn einen vernünftigen Marathon-Lauf „schaffen“.
Hilfe! Ich bin auf dem Rad einer der Top-Duathleten … Warum klappt es mit dem Laufen nicht ähnlich gut?
Auf Deine eindeutige Frage sollst Du ebenso eindeutige Antworten erhalten, wenn Du endlich ernsthaft Deiner Laufschwäche „an den Kragen gehst“ … und auch Alternativen ins Auge fasst …
Ich behandele das „Problem Laufschwäche„ nicht innerhalb eines Trainingsplans von Monat 1 bis 12, sondern Du wirst über Methoden lesen, wie es möglich wird, im Laufe von 1 Saison, wahrscheinlicher jedoch ab der 2. Saison, läuferisch so deutlich zuzulegen, dass Du aufhören kannst, an Deinen sportlichen Fähigkeiten zu zweifeln.
Du erfährst,
auf welche Weise Du Deine persönlichen Rahmenbedingungen am Besten für Dich nutzen kannst.
Hierzu gehören zB a. Dein Wohnort mit den klimatischen Verhältnissen dort (Wetter/Winterende) b. Radtraining im Winter (nur am Rande) und Lauftraining im Winter c. Kraft-, Kraft-Ausdauer-, Stabilitätsübungen im Winter und teils auch im Sommer d. darüber hinaus über ein spezielles Programm für die gezielte Entwicklung von Schnellkraft – Spritzigkeit – Tempoausdauer, zum Teil stark an-aerob. Erinnert an das Dir bekannte Koppeltraining, nur viel spezifischer e. ein genauso Ziel gerichtetes Tempoausdauertraining als notwendiger Gegenpol wie unter (d.) beschrieben. Hier werden Tempoläufe und Tempointervalle, deutlich schneller als im Wettkampf/ adaequate Pausen (nicht zu kurz, da hohes Tempo!) erläutert f wie können diese 3 Varianten wöchentlich/14–tägig, in oder außerhalb der Wettkampfphasen, verteilt werden? Was muss sein, was vermieden werden?
Mit Hilfe dieser Trainingstipps wird es Dir leichter fallen …
Ich gehe stark davon aus, dass Deine Motivation nicht nachgelassen hat! Falls es doch so sein sollte, gäbe es Abhilfe …
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