Kraft und Ausdauer = fit? *** Finde Deine individuelle (Super-) Fitness

Veröffentlicht am: Oktober 24, 2016Oktober 7, 2024von friese

Inhaltsverzeichnis

„Szene“ auf einem unbekannten Golfplatz irgendwo in Europa …

Quelle: golflads.com

Ich greife einmal vor …

… und gehe davon aus, dass Du weißt oder zumindest davon gehört hast: Das Laufen und Gehen oder der Ski-Langlauf sowie das Schwimmen und allgemein der Radsport zählen zu den gesunden und Fitness spendenden Ausdauersportarten! Über den Triathlon wird zu gegebener Zeit noch die Rede sein. Übrigens, weißt Du, dass der Golfsport *** durchaus eine Ausdauersportart ist? Ich habe schon häufig gute Golfer im Laufschritt trainieren sehen!

Eine vielleicht nützliche Anmerkung: Ausdauersportarten sind im Prinzip individuell ausführbar … a b e r es ist tausendfach erwiesen und belegbar, und ich habe es selbst Jahrzehnte lang praktiziert: in der Gruppe ist es „einfacher“, man motiviert sich und „stachelt“ sich gegenseitig an … „Gruppe“ muss allerdings nicht unbedingt ein Sportverein sein. Es sollte nicht allzu schwierig sein, Gleichgesinnte zu finden

zB in einer der zahlreichen Facebook (Interessen-) Gruppen!

Nimm´ Dir Zeit und lies d i e s , um mehr über Motivation, Anreize und Vieles mehr zu erfahren.

Kraft x Weg/Zeit

Welche Formel Du für die Berechnung Deiner Fortschritte „zu Rate“ ziehen möchtest, ist zum jetzigen Zeitpunkt sekundär! Alles ist messbar, aber zuviel Wissenschaft schadet bisweilen. Du hast Dich für den Kraftsport entschieden, Deine Neigungen in diese Richtung haben den Ausschlag gegeben. Du hast das getan, weil Du erkannt hast oder Dir auch dazu geraten wurde, als von Natur aus stattlicher, kräftiger Typ Und schnell stellt sich für Dich die Frage: Soll ich einem Fitness-Club beitreten oder eventuell mein eigenes „gym“ zu Hause (hast Du schon Deine eigene Heimsauna?) einrichten? Stehen Dir für Letzteres die nötigen Räumlichkeiten zur Verfügung? Weißt Du, welche Geräte Du für den Anfang und für ein optimales Training überhaupt benötigst? – Als Anfänger oder als unerfahrener Sportler bist Du Dir über mögliche (gesundheitliche) Gefahren sicherlich nicht bewusst, wenn Du (Dir unbekannte) Geräte fehlerhaft bedienst und Du das mit der Zeit nicht mehr korrigieren kannst.

Was weißt Du als Anfänger über Trainingslehre und – methoden?

Darüber kannst Du in meinen zahlreichen Artikeln über (allerdings) das Lauftraining (f. viele unterschiedliche Leistungsbereiche/-stufen) nachlesen — sowie Du trainings-und leistungsmäßig das erforderliche und von Dir erstrebte Niveau erreicht hast …

Du wirst ohnehin nicht umhin kommen, Dir Rat und Tipps holen zu wollen. UND … Du wirst diese, abhängig von Deiner Entwicklung, immer spezialisierter suchen!

Wolltest Du nicht super-fit werden … ?

Hier m u s s ich gleich klar stellen: Deinen „Traum“, super-fit zu werden – und es ist anfangs ein Traum – wirst Du weder durch das Ausüben von NUR-Ausdauersport noch durch NUR-Krafttraining realisieren können, denn zu gegensätzlich sind die Trainingsanforderungen und somit deren Wirksamkeit! Als Beispiele stelle ich gerne die (leichtathletischen) Zehnkämpfer und die „Modernen Fünfkämpfer“ sowie die Triathleten in den Vordergrund. Vertreter dieser Sportarten s i n d super-fit, denn sie trainieren über viele Jahre hinweg hart und vielseitig. Meine besondere Bewunderung gilt auch den „Kraftmehrkämpfern„. Diese in meinen Augen „ganz besondere Spezies von Hochleistungsathleten“ (in positivem Sinn!) verkörpert ein Höchstmaß an Kraft und Ausdauer! (Ja, ich weiß, es wird hierzu berechtigte Kritik von Kennern und evntl. Eingeweihten geben)

Golferabbild

Deine Ernährung … EGAL?

Was weißt Du zB über sport-spezifische Ernährung? Eine ganz und gar nicht zu unterschätzende Komponente eines „Lebens für den Sport, für die Fitness“! Suche bitte nach guten SPORTERNÄHRUNGSBERATERN im Netz. Den Großteil der Info’s kannst Du kostenlos erhalten, oft sogar passende Rezepte!