2 Marathons/Jahr *4:30h verbessern 4:15* 10 km deutlich „grundschneller“

Ein Frühjahrs-Marathon unter 4:30  ⇒    ein zweiter im Herbst … … in Form eines  Leistungssprungs auf    * 4 Stunden 15 Minuten * Das ist durchaus und nicht nur theoretisch möglich, wenn der/die Läufer/in im Sommer über 5km und 10000m so richtig schnell geworden ist … und dieses mit  – allerdings regelmäßigen 3 Trainings-Einheiten/Woche  – […]

Marathon-WK-Training⇒ Erfolgsprognose vs Zeitmangel | Udo’s Sports Essays

Lesezeit (ohne Trainingspläne):  6  min ***   Wie relevant ist dieses selten diskutierte Problem: Wie gelingt einem erfahrenen Marathonie der Wiedereinstieg,  a b e r  mit deutlich reduzierten Umfängen und mit nur 4 Trainingseinheiten pro Woche?  Zielzeiten (Pläne am Ende des Artikels):   3:30-3:45 Std./ 3:00/ 2:45/ 2:30 *** Langstreckenläufer – und das leistungs-übergreifend – sehen […]